[...] od kucharek co robią "ostrzejsze", bo jedni robią na słodko (za tą wersją nie przepadam), a inni ostrzejszą (te uwielbiam), dlatego wiem która ciocia jak robi i u których chętnie jem a u których odmawiam :-) w rodzinie żony dzieciom mówi się że to zupa czekoladowa i dopóki nie ogarną z czego jest zrobiona to zajadają aż im się uszy trzęsą :-)
[...] spotkałem się pierwszy raz jak miałem z 10 lat jak przyjechałem pierwszy raz na wakacje tutaj gdzie teraz mieszkam, wtedy jadłem, bo jadłem, a teraz lubię - niej jem często, bo ja nie gotuje, ani moja mama nigdy nie gotowała, więc tylko po rodzinie. Moja rodzina robi bardziej na ostro i obowiązkowo kluski ziemniaczane, a z kolei [...]
[...] zero efektów. W tym momencie zaczęła sie juz moja lekka desperacja i pomocy szukałem w naparach z kminku itd... To rownież mi nie pomogło. Od 3 tygodni dziele posiłki tz. jem weglowodany, tłuszcze i warzywa czekam 2-3 godziny , jem białka i warzywa. Owoce zjadam zawsze osobno. Taki sobosob odżywiania sprawił , że nie mam juz wiatrów po prostu( [...]
[...] najgorsze jest to ze myslalem ze jestem silny w miare .... a te kiogramy ktore wyciskałem - bylo mi wstyd moze pozniej bedzie lepiej posiku potreningowego nie bylo teraz jem twarog poltlusty ale zjadlem tylko 50g bo nie jestem glodny na treningu wypilem ponad 2 litry wody i wogole sie ze mnie nie lało - u niektorych czytalem ze na treningu [...]
HadesSquad slodycze teraz bardzo zadko jem, zdazy sie raz na 2 miechy :) venom poczeka bo dzis zaczelem masakre ----------------------------------------------------------------- Wiec tak jak wspomnielaem wyzej dzis z ranca rozpoczelem cykl na 3 x massacra, pierwsz porcia przed praktykami, smak 4/10, dzialanie - narazie nie ma co pisac oprocz [...]
[...] jest :P moja diete to posilki conajmiej w odstepach 2-3godzin sniadanie roznie - jajecznica / 2 kromki czarnego chleba z serem /zupa mleczna i płatki owsiane w czasie dnia jem owoce glownie jabłka pije soki owocowe i wode mineralna nastepnie obiad zazwyczaj normalny staram sie ziemniaki zastepowac ryzem lub jakimis kasszami + do tego salatka [...]
No Fajnie ale nie moge robic wiekszego. Jem przed 5.00 czyli wstaje dosc wczesnie, potem biegam o 6.15 i potem jem jak wroce a jest szkola na 8 wiec ledwo ledwo
[...] pigulce ale puzniej przeszlem na 3,w dni treningowe 3 a dni nie treningowe 2 czasami 1 bo nie chce zeby organizm sie przyzwyczail wiesz co mam na mysli,na oslone bebechow jem duzo jogurtow i pomaga,a puzniej na odblokowanie clomid przez nastepny cykl.suplemanty to jem z olimpa TOP MASS i to jest na uzupelnienie,w 3 tygonie nabralem wage 10 kg [...]
[...] Na pewno tak przede wszystkim zrobiłeś się bardziej systematyczny i to nie tylko jeśli chodzi o treningi oraz bardziej przykładasz się do tego co robisz -Czy to ze jem inne posiłki niż pozostała cześć domu przeszkadza mamie Nie ponieważ sam przysadzasz sobie potrawy i to bardzo mnie cieszy -Czy jesteś zwolenniczka czy tez [...]
Teraz jem 500 g ryżu ed, nie nudzi mi się w ogóle. BTW waga chyba pod 100 kg po tej labie %-) Zamiast brzucha balon, twarz okrąglutka %-) Ale jestem zmotywowany, ruszam na pełnej od jutra ;-)
Na czczo po spacerze z psem. Od półtora tygodnia jestem na niższych węglach. Jem teraz 300 g białka, 90 g tłuszczu i 300 g węgli dziennie, co daje ok 3400 kcal plus 30 g bcaa. Dorzuciłem scorcha, coś tam chyba pomaga, a za 2-3 tygodnie mocniejszy spalacz ale nie clen bo trzęsie mnie po nim jakbym miał Parkinsona. Trening nadal 4-5 razy w tygodniu [...]
[...] ruszę już z jakimś wymagającym planem. Jedno jest pewne - koniec fitnessu i powrót do pizgania złomem. Oczywiście bardziej ostrożnie i omijając ćwiczenia, które powodują jakikolwiek ból czy nawrót kontuzji. Michy podczas masy nie liczę, jem tyle, na ile mam ochotę danego dnia. I film: http://www.youtube.com/watch?v=ZfJXzYwhK6I&feature=youtu.be
[...] ok a gdzie jakieś źródło białka?? DOdaj koniecznie pierś z kurczaka lub rybę jakąś! Obiad co mama ugotuje (Unikam nie zdrowych rzeczy, fastfoodow itp.) Na obiad zazwyczaj jem ryby, kurczak, itd. troche lipa ale staraj sie żeby było tu jakiś makaron/kasze/ryż/od biedy ziemniaki+ właśnie ryby mięso jajka itp Godz 18-19. 350ml mleka z platkami [...]
[...] (rzezba + masa miesniowa) Zgadzam sie z powyzszym cytatem :-) i polecam wszystkim czytajacym sloik musztardy. Jem codziennie 30% sloika na sniadanie, a potem biore reszte i jem w szkole. Mowie wam chlopaki! rzadze w swoim gimnazjum!!!! sie smiejesz, ale gdzies czytałem ze gorczyca nasladuje dzialanie hormodów sterydowych %-) serio czy tu [...]
Miałem podobny problem, zwiększyłem wtedy o 200kcal w DT i 100 DNT, też obawiałem się, że waga nie spadnie itp. ale leciała dalej ładnie. Ja przy 83 kg na chwilę obecną jem 2150/2500 w zależnośći od dnia czyli średni ~2325kcal. Węglowodany staram się do 40%, białko te 2g a czasami więcej, zreszto wszystko jest w dzienniku. Podziwiam Ciebie bo ja [...]
Dzień 117 Trening: Crossfit: Taki obwodzik: 1 min burpees 1 min przerwa 1 min pompki 1 min przerwa 1 min wykroki lewa noga 1 min wykroki prawa noga 1 min przerwa 1 min plank 2 min przerwa I tak 3 razy, czyli 30 minut crossa. Cardio: 2 h (prace podwórkowe) Dieta: Dzień 14 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Nie byłem na siłowni. [...]
[...] ;) Wczorajszy dzień to głównie przyjęcie Kuby brata. Dobrze, że już Boże Ciało się zbliża to więcej imprez się nie spodziewam do końca czerwca... Liczyłam sobie, co jem i ile czego, a dzisiaj poważyłam, ile proporcjonalnie sztuka wychodzi. Ale to są takie... pi razy drzwi razy oko. I wiem, że miało być koniec przyjęć, no, ale tego sobie [...]
Dzięki za odpowiedź.Wyliczenia zrobiłam.Kilka razy;) Wg. gotowych kalkulatorów i też sama według wzorów. Wychodzi 2200 na utrzymanie. Jem 1800 na redukcji. A co do treningu- Wiem , że trenuje się duże partie z małymi, ale ja nie chcę robić podziału na partie bo to się u mnie jakoś nie sprawdza.Wole trening całego ciała, 1 ćwiczenie,ok 3 serie na [...]
Odezwę się jeszcze po wizycie u lekarza i wrzucę zrzuty tego co jem. Oczywiście trochę się boję zwiększać kalorie bo nawet te moje obecne 2 wydawało mi się dość sporo przy redukcji- zwłaszcza u mnie, gdzie mimo mimo praktycznie braku nadwagi idzie to tak opornie.Nawet tego bilansu 0 się boję, ale tak to właśnie jest jak się człowiek próbował [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
